Mindfulness y neurogénesis: reprogama tu cerebro para liberarte del estrés
Bienvenido al Curso Online de Mindfulness para la Reducción del Estrés, un espacio diseñado para ayudarte a encontrar equilibrio, calma y claridad en medio de las exigencias de la vida cotidiana. Este programa está basado en técnicas científicamente respaldadas que combinan prácticas de atención plena, regulación emocional y ejercicios simples para cultivar un estado de bienestar integral.
En este curso aprenderas:
- Reconocer cómo el estrés afecta tu cuerpo y mente.
- Implementar herramientas prácticas para gestionar situaciones difíciles con mayor serenidad.
- Transformar tu relación con el estrés, reduciendo su impacto a largo plazo.
- Desarrollar un estado de presencia plena que fomente mayor satisfacción y disfrute en tu día a día.
¿Cuáles son los principales beneficios de practicar el mindfulness para reducir el estrés?:
- Reducción del estrés diario;
- Mayor paz y calma;
- Aumento de autoconsciencia profunda;
- Fortalecimiento de la resiliencia emocional;
- Mejor gestión de pensamientos;
- Claridad mental en decisiones;
- Más enfoque y concentración;
- Sueño reparador y profundo;
- Desarrollo de autocompasión auténtica;
- Respuesta consciente ante conflictos;
- Liberación de patrones limitantes;
- Reconocimiento de signos de estrés físico, mental y emocional;
- Aprender a llevar la atención a vivir en el presente; y
- Conexión profunda con uno mismo.
En 6 sesiones transformadoras sesiones teóricas y prácticas aprenderás:
- Sesión 1.- Consciencia plena para afrontar el estrés;
- Sesión 2.- Relajación y cuidado del cuerpo estresado;
- Sesión 3.- Auto gestión del estrés emocional;
- Sesión 4.- Gestionar emociones y pensamientos estresantes;
- Sesión 5.- Auto compasión para tolerar el estrés; y
- Sesión 6.- Fortalezas y recursos internos, para afrontar el estrés.
¿Qué recibirás?
6 clases de 2 horas cada una en formato live on line 1 vez por semana;
Acceso a la plataforma en la que podrás descargar:
- 6 manuales para cada clase,
- 5 manuales de tarea;
- 37 audios de meditaciones y ejercicios para que los integres a tu vida diaria y puedas hacer frente a las situaciones estresantes.
BONOS: dos master classes para potencializar tu curso y aumentar tu aprendizaje para la auto gestión del estrés::
- Clase práctica de Qi gong para la liberación de tensión y energía bloqueada en el cuerpo;
- 2 poderosas herramientas para comunciarte en situaciones estresantes: lenguajes de comunicación y manejo de conversaciones difíciles
